Teoría restauradora
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Por qué es importante dormir
Una de las primeras teorías sobre el sueño, a veces denominada teoría adaptativa o evolutiva, sugiere que la inactividad nocturna es una adaptación que cumple una función de supervivencia al mantener a los organismos fuera de peligro en momentos en los que serían especialmente vulnerables. La teoría sugiere que los animales que eran capaces de permanecer quietos y tranquilos durante estos periodos de vulnerabilidad tenían una ventaja sobre otros animales que permanecían activos. Estos animales no sufrían accidentes durante sus actividades en la oscuridad, por ejemplo, y no morían a manos de los depredadores. A través de la selección natural, esta estrategia de comportamiento presumiblemente evolucionó hasta convertirse en lo que ahora reconocemos como sueño.Un simple contraargumento a esta teoría es que siempre es más seguro permanecer consciente para poder reaccionar ante una emergencia (incluso si se permanece quieto en la oscuridad por la noche). Por lo tanto, no parece haber ninguna ventaja en estar inconsciente y dormido si la seguridad es primordial.Teoría de la conservación de la energíaAunque puede ser menos evidente para las personas que viven en sociedades en las que las fuentes de alimentos son abundantes, uno de los factores más fuertes en la selección natural es la competencia por los recursos energéticos y su utilización eficaz. La teoría de la conservación de la energía sugiere que la función principal del sueño es reducir la demanda y el gasto de energía de un individuo durante parte del día o de la noche, especialmente en los momentos en los que es menos eficiente buscar comida.
Fases del sueño
Kendra Cherry, MS, es autora de “Everything Psychology Book (2nd Edition)” y ha escrito miles de artículos sobre diversos temas de psicología. Kendra tiene una Maestría en Ciencias de la Educación de la Universidad Estatal de Boise con un interés principal de investigación en psicología de la educación y una Licenciatura en Ciencias en psicología de la Universidad Estatal de Idaho con cursos adicionales en el uso de sustancias y manejo de casos.
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El sueño ha sido objeto de especulación y reflexión desde la época de los primeros filósofos griegos, pero sólo recientemente los investigadores han descubierto formas de estudiar el sueño de forma sistemática y objetiva. La introducción de nuevas tecnologías como el electroencefalograma (EEG) ha permitido a los científicos observar y medir los patrones eléctricos y la actividad producida por el cerebro durante el sueño.
El poder del sueño reparador
Algunas noches, dormir lo suficiente y con calidad puede parecer más un sueño lejano que una posibilidad real. Puede que no dejes de mirar el reloj, viendo pasar los minutos sin sentirte cansado.
También están las noches en las que conseguimos dormir a tiempo, pero aun así, por alguna razón, nos despertamos sin sentirnos lo mejor posible. En ambos casos, comprender la importancia del sueño reparador es inmensamente útil.
La teoría de la restauración fue creada por primera vez por Oswald cuando descubrió ciertos patrones en estudios del sueño relacionados con animales. Aunque en la mayor parte de este artículo nos ocuparemos de la teoría de la restauración del sueño, vale la pena mencionar que existen cuatro teorías principales en el mundo de la medicina del sueño.
La teoría de la restauración del sueño (también denominada a veces “teoría de la reparación y restauración del sueño”) trata de explicar exactamente por qué el descanso es tan crucial. No es ningún secreto que nos despertamos rejuvenecidos tras una noche de sueño reparador, pero las razones no están tan claras.