Autocomprobación de sombras
Kendra Cherry, MS, es la autora de “Everything Psychology Book (2nd Edition)” y ha escrito miles de artículos sobre diversos temas de psicología. Kendra tiene una Maestría en Ciencias de la Educación de la Universidad Estatal de Boise con un interés principal de investigación en psicología de la educación y una Licenciatura en Ciencias en psicología de la Universidad Estatal de Idaho con cursos adicionales en el uso de sustancias y manejo de casos.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en pruebas. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Los arquetipos son modelos universales e innatos de personas, comportamientos y personalidades que influyen en el comportamiento humano. La teoría del psiquiatra suizo Carl Jung sugería que estos arquetipos eran formas arcaicas de conocimiento humano innato transmitido por nuestros antepasados.
En la psicología junguiana, estos arquetipos representan patrones e imágenes universales que forman parte del inconsciente colectivo. Jung creía que heredamos estos arquetipos del mismo modo que heredamos patrones instintivos de comportamiento.
Shadow self deutsch
“Cuando nos encontramos cara a cara con nuestro lado más oscuro, utilizamos metáforas para describir estos encuentros con la sombra: encuentro con nuestros demonios, lucha con el diablo, descenso a los infiernos, noche oscura del alma, crisis de la mediana edad”. (Connie Zweig, Encuentro con la sombra)
Aunque Jung es conocido por haber introducido el concepto de la sombra en la conciencia pública moderna, este aspecto de nosotros mismos se reconoce desde hace mucho tiempo como una característica omnipresente de los seres humanos. En 1886, antes de que Jung dejara su huella, Robert Louis Stevenson creó la ahora famosa historia del Dr. Jekyll y el Sr. Hyde. En su historia, el Dr. Jekyll representa la parte respetable de la personalidad, pero cuando se transforma en el Sr. Hyde, su personalidad en la sombra adquiere dominio sobre él y causa estragos en su vida.
Aunque la sombra es una parte innata del ser humano, la inmensa mayoría de nosotros somos voluntariamente ciegos respecto a su existencia. Ocultamos nuestras cualidades negativas, no sólo a los demás, sino también a nosotros mismos. Para ello, a menudo criticamos y condenamos a los demás para asegurarnos de que nuestra atención no recaiga en nuestros propios defectos y tendencias destructivas. Vamos por la vida con un falso aire de superioridad moral y con la creencia de que, mientras los demás actúan de forma inmoral y destructiva, nosotros somos totalmente virtuosos y siempre tenemos razón.
Tipos de Carl Jung
La confrontación con la sombra es importante en el proceso de individuación, pero para que sea fructífera, el resultado debe ser que el consciente integre la sombra en sí mismo, en lugar de que la sombra tome el control del consciente. Para Jung, si el consciente (el ego) reprime demasiado al inconsciente (la sombra y otros complejos/ arquetipos como el ánima/animus), entonces el inconsciente puede reaccionar y tomar el control del consciente: esto es un episodio psicótico. Por lo tanto, el objetivo principal del análisis junguiano es tomar conciencia del propio inconsciente e integrar partes de él en el yo, manteniendo al mismo tiempo el control sobre él. Este proceso se denomina individuación y puede lograrse mediante el análisis junguiano, pero también con otros métodos, como la interpretación de los sueños, el estudio de los mitos o la creación artística.
Carl jung quotes shadow
“Cuando el yo en la sombra contiene un lado de la personalidad que es potencialmente destructivo, entonces la mente consciente no es capaz de abordar plenamente esos rasgos o de reconocer que pueden ser un problema. “
Cuando exploras tu sombra, esto implica un proceso de aceptación y compasión hacia zonas de ti mismo sobre las que antes habías puesto un escudo protector. Implica llegar a un conocimiento más profundo de uno mismo y ofrece una oportunidad de crecimiento personal. Aunque puede ser un reto mirar en profundidad dentro de nosotros mismos, aprender a integrar nuestra sombra puede llevarnos a un estado de ser más feliz y pleno. Por lo tanto, puede ser beneficioso a medida que llevas tu mente inconsciente a tu conciencia activa.
“La sombra puede ser una fuente de riqueza emocional y vitalidad, y reconocerla puede ser un camino hacia la curación y una vida auténtica”. – Steve Wolf, Romancing the Shadow: A Guide to Soul Work for a Vital, Authentic Life (Rompiendo la sombra: guía del trabajo con el alma para una vida vital y auténtica).
Técnica de meditación RAINTodo el mundo experimenta emociones negativas de vez en cuando, lo cual es totalmente normal. Sin embargo, cuando las emociones negativas persisten y se vuelven abrumadoras, pueden empezar a afectar a tu salud mental y física. Afortunadamente, existe una sencilla técnica de meditación que puedes utilizar para ayudarte a dejar ir las emociones negativas. Esta técnica